Перевести эту страницу

понедельник, 21 февраля 2011 г.

Толстушкам на заметку.

Худеем сами


Есть пять правил, которые сделают вас стройными.
1. Едим 5-6 раз в день. Порции по 200 грамм. Посуда синего цвета успокаивает аппетит.

2. Ешьте как можно медленнее, смакуя каждую ложечку. А ложечка должна быть маленькая. Едим 20 минут.

3..Никогда не ешьте перед телевизором, за книгой или компьютером!
4 Утром на завтрак  обязательно выпейте стакан горячей воды. а лучше - имбирного напитка..
5.Ведите свой дневник похудения.
 Не старайтесь сбрасывать вес миочегонными чаями и слабительными. Вы не расщепляете жир, а вводите свой организм в стресс. ИМ он замедляет метаболизм. Худеть становится сложнее. 
Ваши запретные продукты - майонез, чипсы, крекеры, свежая выпечка. Откажитесь от жареного - и дело пойдёт быстрее.
Поставьте себе цель - для чего вы хотите похудеть. Наметьте себе дату, когда вы сможете продемонстрировать свои успехи. Представьте себя со стороны - похудевшую и помолодевшую.
Знайте, что все системы сбрасывания веса базируются на расходе калорий. Уметь  расходовать калории - великое дело, но не переусердствуйте. Если  перезанимаетесь - удивитесь, что вес растёт. Это ваши мышцы. Они значительно тяжелее, чем жир.
 Лучше всего для похудения подходят - бассейн, прогулки по свежему воздуху, танцы, бодифлекс, пилатес.

Пейте воду. Лучше всего за полчаса до еды. Это помогает насытится мало порцией.
Каждый день вы должны  сьесть столовую ложку нерафинированного растительного масла. Лучше всего подходит льняное. Но помните, что его срок годности - всего три месяца. Всегда смотрите на этикетку. Для поддержки организма пейте витаминно-минеральный комплекс. Я использую  Витрум.

Комментариев нет: