Перевести эту страницу

суббота, 10 марта 2012 г.

Быть красивее

Всем хочется быть помоложе, постройнее, избавиться от болячек. Лучший вам друг в этом - вода. Плавайте в  бассейне, обливайтесь контрастным душем, а летом пусть это будет речка, озеро, море. Если в находитесь в воде, то весите каких-то 3 -4 килограмма. Это даёт возможность без  нагрузки качать в воде пртесс, делать упражнения, которые уберут ваш живот, подтянут ягодицы. А всего-то надо - выдохнуть воздух, напрячь мышцы там, где надо полечиться и задержать дыхание на 8-10 счетов. В напряженную мышцу устремится поток крови с кислородом и восстановит прежние функции суставов, сухожилий, мышц. Только не надо думать, что это произойдёт моментально. Но уже за неделю ежедневных занятий в воде вы заметно постройнеете, сбросите 3-4 килограмма и сможете делать то, что вчера не умели.
 Простое упражнение. Возьмите себя за лодыжку ноги и заведите ногу назад, сгибая её в колене. Попробуйте достать пяткой ягодицу. Не получается?  Сразу не получится, но уверяю - неделька занятий - и коленка будет, как новая. И пятка упрётся в тугую ягодицу. Толькео не забудьте задержать дыхание. Все упражнения Бодифлекс как нельзя лучше продходят пожилым для занятий в воде. Проверено.

Комментариев нет: